水分はたくさん摂れば健康にいいという訳ではない
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水を1日2リットル飲めば健康になる？💧 一日、水を2リットル飲むと健康になれるという、水健康法があります。 水をしっかり飲むことで期待される効果 一般的には、次のような効果があると言われています。 &#x […]
著者：waraku
力を抜くことの重要性
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仏教には、和楽という言葉が使われた「信心による和楽の世界」というのがあります。 「互いに助け合い、心通わせ、楽しむ世界」という意味ですが、 それ以外にも、和楽には、「和らぎ楽しむ」という意味があります。 心を静かに、穏や […]
その痛みは危険な痛み？
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痛みによって、様子を見て良い痛みと早急に検査もしくは対処が必要な痛みがあります。 命にかかわる病気が絡んでいる痛みか、命にかかわらない痛みか、病名はわからくても大まかな判断の目安をお話ししたいと思います。 私は整体師なの […]
5分の仮眠で気分爽快
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【わずかな時間で体の疲労がとれて気分爽快になる仮眠について】 悩みや仕事や勉強で考えなくてはいけないことがあると、脳の興奮状態が取れず、気の疲れが出ている事さえ気が付いていないことがあります。 仮眠は、眠気のある時にする […]
痛い足をかばう歩行は間違いです。
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膝関節や股関節の痛みがある時、痛み側の足に重心を乗せないようにかばって歩いていませんか。 痛い側の足をかばい、痛みの無い側の足に体重を乗せて歩く姿を観察すると、体が左右に横揺れしながら歩いています。 この体が傾いた歩き方 […]
朝目覚めのおすすめ運動
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私が、朝起きる前に、寝床でやっている運動があります。 私は、寒い冬は、布団を掛けたままやっています。 効果は、 ◇さわやかな目覚め ◇骨盤と肩甲骨の可動と歪み改善 ◇ケガ防止 ◇股関節と肩関節の柔軟性と可動拡大 ◇老化防 […]
正しい姿勢は胸は開き背中を反らせない
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背中が丸くなっている猫背の人は、姿勢を良くするために背中を反らせばいますが、それは間違いです。 正常な背骨は、体を横から見た時に、頸椎（首）は前に、胸椎（背中）は後ろに、腰椎（腰）は前に湾曲しています。 それが自然な形状 […]