高齢者におすすめしたい『いい加減』な運動 ― 長続きすることが健康への近道
運動は「いい加減」がちょうどいい
～高齢者におすすめしたい健康習慣～
当院では、高齢者の方に**「いい加減な運動」**をおすすめしています。
「いい加減」には二つの意味があります
・物事に対して大雑把で投げやりな様子
・程度がちょうどよいという意味
🟨私がお伝えしたいのは、もちろん後者の**「ほどよい加減」**という意味です。
運動は「ほどほど」が一番
運動は、やらなさすぎても、やりすぎても良くありません。
やらなければ体力は低下し、反対にやりすぎれば体に負担がかかってしまいます。
🟨だからこそ、「いい加減」な運動を無理なく長く続けることが大切なのです。
頑張りすぎは逆効果になることも
早く良くなりたいという気持ちは分かります。
しかし、特に高齢者や体力に自信のない方が欲張りすぎると、
・体を痛めてしまう
・ケガをしてしまう
など、逆効果になることがあります。
🔴**「頑張りすぎ」が、かえって健康を遠ざけてしまうこともあるのです。**
毎日続けられることが大切
焦る必要はありません。
「これくらいで足りるのかな」
と思うくらいの運動で十分です。
🟨毎日気軽に続けられる程度の運動を習慣にしていきましょう。
まとめ
健康づくりは、無理をすることではありません。
🔴運動は、頑張りすぎるよりも、「いい加減」がちょうどいいのです。
